这么说是因为，现在大家生活品质上升，营养过于丰富，常常吃油腻的。随之而来是高血脂、脂肪肝、糖尿病、高血压等等。吃的不用愁了，运动却成了稀罕玩意。运动流汗能减肥，从而预防这些疾病。因此无论朋友请客，还是公司活动，请人流汗便成了“家常便饭”。

在前一段时间，小编就参加了一场集体活动，羽毛球比赛，还颁发奖品。考虑到自己很少运动，打打羽毛球还是一件好事，没准还能捞个名次，就使出了浑身劲儿。终因技术欠佳，无缘名次。不过，运动完后身上的轻松劲儿还是让我觉得偶尔动一动还是好的。但是第二天，全身开始疼痛，足足疼了三四天。

在跟专业人士聊到这件事的时候，他对我说，如果你平常不运动的话，千万不要在别人请你流汗的时候全力以赴。经常不运动时，肌肉会保持一个状态，而且习惯了这个状态，当突然进行大强度运动时，肌肉会被撕拉。如果在显微镜下看的话，一根根的肌肉就快被扯断了，挺恐怖的。运动一旦停止，肌肉又开始修复，浑身就会感到酸痛。肌肉修复就像皮肤裂口修复一样，同样会留下疤痕。以后再运动时，肌肉还会受到同样的伤害，结果对身体很不利。因此他建议，当长期不运动的人，遇到这种情况时，最好用五六分力，即使带竞赛性质也不可全力以赴。

想要保持健康，还是要靠经常运动，循序渐进。

总结：非常理解产后妈妈想恢复苗条身材的愿望，但各位新妈妈在做产后健身别太猛最好用五六分力，即使带竞赛性质也不可全力以赴。希望新妈妈们循序渐进。

3款食谱帮助产后妈妈进行调养

 中国的饮食文化源远流长。我国的中医也认为，通过食疗能达到滋补身体的作用。这一点对于产妇来说更是如此。因为食补可以补充产后期间所需的各种的营养和微量元素，而且食补的疗效非常好。那么，产后妈妈究竟吃些什么既有营养有利于产后身体恢复呢？中医专家们为产妇推荐了3款食谱，可以有效的帮助产后妈妈进行调养。

蘑炖小鸡

材料：

1只净小鸡，水发黄蘑、油菜各少许。

调料盐、、花椒水、肉汤、葱段、大料、姜块、味精、植物油各适量。

做法

1、黄蘑洗净，大的用手撕开;将洗净的鸡剁成方块;油菜洗净，切成段。

2、锅内放水烧沸，将鸡块放入焯出血味，捞出，沥净水分。锅内另放水烧沸后，将黄蘑放入沸水烫透，捞出，沥净水分；

3、锅内放少量油烧热，用葱段、姜块炝锅，放入肉汤，加花椒水、大料、盐、鸡块、黄蘑，烧沸后放在小火上，鸡肉炖烂时加味精、油菜，再炖2～3分钟，取出大料、葱段和姜块，盛入碗内即可。

茄汁鹑蛋

材料：30个鹌鹑蛋。

调料味精、水淀粉、香油、盐、姜末、白糖、番茄酱、葱花、胡椒粉、蒜末、植物油、鲜汤各适量。

做法

1、盐、味精、香油、胡椒粉、白糖、鲜汤、水淀粉对成汁备用。

2、鹌鹑蛋放入凉水锅内慢慢加温至沸后3分钟，捞起浸入凉水中，待凉后捞起剥壳。

3、锅倒油烧至七成热，将鹌鹑蛋放入，炸至金黄色捞起，沥油。

4、锅内余油烧热，放入番茄酱炒红，炒出香味后下入葱花、蒜末、姜末炒出香味，再烹入调好的味汁，待汁浓稠时即倒炸过的鹌鹑蛋，翻炒均匀，使鹌鹑蛋全身粘满茄汁即可。

奶油鲫鱼

材料1条净鲫鱼、2片熟火腿、15克豆苗、25克笋片、500亳升高汤。

调料植物油、味精、料酒、盐、葱结、姜片各适量。

做法

1、鲫鱼洗净，用刀在鱼背上每隔1厘米宽划出刀纹。

2、把鱼放入沸水锅中烫一下捞出，洗净，去腥。

3、锅置火上，倒油烧至七成热，放入葱结、姜片爆出香味，放入鲫鱼略煎，翻身，洒入料酒略焖，随即放入高汤、适量清水和少许植物油，盖牢锅盖滚3分钟左右，使汤白浓，调至中火焖至鱼熟，放入笋片、盐、味精，大火烧至汤呈乳白色，加入豆苗略滚，拣掉葱、姜，将笋片、火腿齐放在鱼上面，豆苗放两边即可。

很多妈妈会出现挑食偏食的现象，究其原因就是产后妈妈为了拥有更苗条的身材。其实这是不利于产后自身的营养，同时也非常的不利于宝宝健康发育的。

我们以上给各位的介绍的几种营养食物可谓是可以起到四两拨千斤的作用，那可以保证产后期间吃得好且吃的有营养而且不会招致臃肿的身材。相信很多妈妈都会喜欢着些既营养又不腻的食品。 产后妈妈一定要注意全方面的营养，这样才能帮助宝宝的健康发育和您的身体健康，同时也有利于产后的迅速恢复，我们以上推荐的几种营养美食，可以帮助妈妈进行产后调理。